Aquí teneis videos de ejercicio físico para estar en forma sin salir de casa . Este método se llama TABATA. Ejercicio intenso de corta duración. Se realizan 8 ejercicios de la siguiente forma : cada ejercicio dura 20 segundos y descansamos 10 segundos. A continuación otro ejercicio con las mismas pautas. En total 8 ejercicios y 4 minutos.
Como es intenso, si no estamos en forma, tenemos que realizar los ejercicios durante el mismo tiempo (20 segundos) pero más despacio que en el video, o sea a un ritmo suave. 3 dias a la semana .
Estos son enlaces a videos de TABATA: https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g
https://www.youtube.com/watch?v=Kya69ShP86Y
Otra opción más sencilla son los videos que puse en el blog hace un mes, de ejercicio al ritmo de canciones actuales. Os pongo el enlace otra vez: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3lkz80rnMQkI7KWXeDSVZgw5gmg0PyK-
Tened en cuenta que deberiamos hacer al menos media hora de ejercicio al día y al estar en esta situación, sin salir de casa, se hace más necesario todavía ya que no caminamos lo suficiente.
https://elpais.com/deportes/2020-04-24/entrenate-con-maria-vasco-cuarta-sesion.html
